職業棒球 1月號/2017 第418期
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職業棒球 1月號/2017 第418期

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418期《PROFESSIONAL Baseball 職業棒球》
CoverStory 強棒養成肌力特擊

「更快、更高、更強」,不只是最高殿堂——奧林匹克運動會的口號,更是所有運動員不斷追尋的目標。賽場如戰場,身體即是武器;想要打倒敵人,升級武器的方法除了鑽研動作、改良技術,更重要的是厚植身體能量、打好基底,於是「肌力與肌耐力訓練」理所當然成為訓練根本。

CoverStory 強棒養成肌力特擊
 
「更快、更高、更強」,不只是最高殿堂——奧林匹克運動會的口號,更是所有運動員不斷追尋的目標。賽場如戰場,身體即是武器;想要打倒敵人,升級武器的方法除了鑽研動作、改良技術,更重要的是厚植身體能量、打好基底,於是「肌力與肌耐力訓練」理所當然成為訓練根本。
然而,職棒選手的肌力與肌耐力訓練菜單要如何設計?頻率、強度、部位、使用器材…隨著漫長的球季開始與結束,該如何調整因應?除了正確的訓練方式,又該如何搭配飲食及作息,讓效果加倍?
本期《職業棒球》特別邀請統一7-ELEVEn獅的超級好朋友——郭阜林與羅國龍分享他們訓練肌力與肌耐力的心得經驗,並前進攝影棚及健身房,展現平時訓練的成果,亦另請專家學者解說專業知識。肌力與肌耐力訓練是很大的學問,但也很有趣、很迷人。





雜誌目錄

Commissioner's Preface
003  Baseball is Life實踐棒球生活的每一步/會長的話      
Calendar      
008  一月看棒球過生活      
View      
010  夢不夢幻?世界棒球經典賽/瘦菊子      
012  享受棒球的感動/林言熹      
014  美日球風之爭/李歐納      
Hot News      
016  中職回饋列車持續  踏進雲林、屏東      
Number      
018  數字會說話:1000↑出場數      
      
20 CoverStory 強棒養成肌力特擊      
郭阜林、羅國龍動作示範      
022  揮棒1萬次的身體素質      
024  爆發力隨心所欲,就要有煞車的力量      
026  和痠痛和解,力量成長循環期      
030  專訪 羅國龍:練體能的執念,要像溺水求生      
034  專訪 郭阜林:希望體脂降至15,體型運用達百分百      
038  養筋肉能量餐怎麼吃?      
040  球星示範 棒球員重訓這樣練      
      
2016冬盟熱戰全紀錄 日職西軍制霸冬盟      
054  6隊總教練觀察  冬盟練功各出奇招      
058  郭源治祕密特調  中職聯隊范玉禹冬盟「轉大人」      
060  中職聯隊馮健庭  積極轉型中長程砲      
062  首度入選CT  王詩聰長打Power一鳴驚人      
064  日職東軍歐可耶瑠偉  樂天第一指名三拍子大物      
068  歐力士超新星  吉田正尚冬盟四冠王        
070  超人氣球星盤點      
072  畫正字比人氣  董子浩簽贏郭峻偉      
074  冬盟5企畫攻心  球迷挖寶大平台      
Issue      
078  回顧2016棒壇10個精采      
People      
084  西武游擊新希望  吳念庭苦熬7年上一軍      
Topic      
088  教練團洗牌 中生代教練冒出頭      
Issue      
092  直擊首屆戰力外測試會  看見志氣      
095  2017中職日職再對抗  球迷搶卡位      
Online      
096  陳鴻文請回答!      
Umpire      
098  裁判開講Case_1 換人報錯背號怎麼判?      
099  裁判開講Case_2 如何認定妨礙跑壘?      
Score      
100  看懂記錄表Lesson_06  打擊、守備、投球數據該怎麼統計?      
Columns       
102  進步的充要條件/林柏佑      
104  進步獎魔咒,由我來破/郭勝安      
MLB      
106  轉播權利金添籌碼  3終結者超頂薪現形      
NPB      
108  華麗守備蟬聯4年金手套  今宮健太躋身億元男      
KBO      
110  FA身價直追日職  崔炯宇百億薪資創紀錄      
LMB      
112  LMB主場的遷移&復活秀      




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